Ovo je možda za mene, jedno od važnijih pitanja koje si trebaš postaviti prije početka vježbanja u Vježbaonici. Prema istraživanjima koji se provode na rekreativnim vježbačima, formula uspjeha i ostvarenje ciljeva u procesu vježbanja je povezana s redovitošću.
Redovitost u dolascima na treninge je navika koja se kao i sve druge izgrađuje kroz vrijeme. Da bismo ju podržali bitni su nam faktori poput:
Neki drugi faktori poput cijene treninga za koje mislimo da su nam od ključne važnosti, padaju u drugi plan jer ako su zadovoljeni ostali faktori, to nam neće biti od presudne važnosti kad donosimo odluku gdje želimo vježbati.
O Vježbaonici sam ti pričala na ovoj stranici no sada ti želim više pričati o njenim vježbačima. Želim da se pronađeš u njima, osjetiš što je to što ih potiče da nam se vraćaju i zašto vježbači ostaju s nama i po 10 godina.
Marija (ne, ne zove se tako ali nećemo otkriti njeno pravo ime) je u Vježbaonicu došla zbog problema s dijastazom rektusa. U vrlo kratkom roku je sa mnom promijenila način na koji diše i regulira tlak, zatim je naučila kako aktivirati mišiće trupa da joj daju unutarnju podršku i krenula s redovitim treninzima. Kad je stekla dovoljno jakosti i energije krenula je raditi na svom drugom velikom problemu iz djetinjstva a to su x noge. Do određene razine smo ga riješile a onda je korz treninge na trapezu radila na unutarnjoj snazi cijelog tijela, elastičnosti i hrabrosti. Iako se cijelo vrijeme suočavala hrabro sa svim problemima tijela. Redovito je vježbala i dalje i uvrstila druge treninge poput plesa na šipci u svoj gusti životni raspored.
Ovakvih je priča neobično puno i svaki doticaj s Vježbaonicom ukazuje ti na mogućnosti koje imaš skrivene u svom tijelu. Svojim znanjem i iskustvom dajemo ti osjećaj sigurnosti. Problemima pristupamo kao izazovima ali postepeno i temeljito. Pažljivi smo jer nam je bitno da osjetiš našu podršku.
U svom putovanju nisi sam/a.
Kod nas se stvaraju male povezane grupe, nema velikih promjena vježbačica unutar grupa a to onda pomaže u razvoju određene bliskosti, povezanosti, navika i podrške unutar same grupe. Kao mala zajednica unutar zajednice. Zajedno napredujete, gurate jedna drugu i podržavate se.
Osjećaš promjenu u fizičkom tijelu ali i mentalno i emocionalno. Osjećaš se viđeno i prepoznato te unaprijeđeno u fizičkom smislu. Zadovoljstvo ne može izostati.
Iako, ako si i ti kao i naši vježbači na početku njihovog vježbačkog putovanja, onda se osjećaš loše i nezadovoljno sobom i svojim tijelom. Možda si ljuta jer opet nisi krenula na vježbanje a znaš koliko je važno. U strahu si da ovo stanje i trenutni osjećaj koji imaš u tijelu ne možeš promijeniti i da su osjećaj boli, manjka energije, tromosti i nemogućnost uživanja u životu tvoje trajno stanje. Skrivaš se i odustaješ sve više čak i od stvari koje su ti predstavljale veselje.
Nedavno nam se pridružila vježbačica Sara koja je vježbala i prije dolaska k nama. Njen problem nije bila jakost ili bolovi. Ona je sjajno izvodila vježbe i pokazala zavidnu razinu sposobnosti. No nešto je bilo „off“. Njeno nezadovoljstvo vježbanjem je bilo i više nego jako. Prisutno na svakom koraku. Ona je vježbala jer je „morala“ a ne zato što je htjela. Natjerana da radi treninge zbog zdravlja, nije uživala u njima. Jedan od razloga je bilo i ranije nerazumijevanje trenera o pristupu koji je njoj potreban. Kad silimo i forsiramo možemo uspjeti ali u jednom će trenutku nezadovoljstvo biti puno veće i koračat ćemo prema odustajanju a onda se i udaljiti od svog inicijalnog cilja.
Nemoj me krivo shvatiti. Nema govora o tome da je vježbanje i stvaranje navike oko njega lako. Tvoji otpori su jaki, otvaraju ti se mogućnosti da odustaneš i nekako zna sve izgledati kao da se baš urotilo protiv tebe da odustaneš od svog novog životnog izazova. A i boli to vježbanje. Bar ga mi tako percipiramo iako je to normalna mišića adaptacija na trenažni stimulans.
Tvoj strah od mijenjanja životnih navika je opravdan. Uz nove odluke dolaze i nove obveze kao i novi izazovi. No, sjeti se svog cilja.
Ako želiš imati više energije, osjećati se zadovoljno i ispunjeno te snažno u svom tijelu.
Ako se želiš nositi s izazovima na poslu , s bolešću i odrastanjem djece s više lakoće.
Ako želiš proći kroz iskustva koja te povezuju s tijelom i stvaraju ti osjećaj zadovoljstva kad trening završi.
Ako želiš osjećaj radosti koji ti pruža uživanje u najdražim aktivnostima bez osjećaja da te tijelo koči.
Si odradio/la terapiju lokomotornog aparata i spreman/la si za pokret
Vježbač/ica si početnik/ca i želiš naučiti kako se kretati lagano, opušteno i bez boli kroz život
Ako si već iskusan vježbač/ica s radom u bazičnom programu vježbanja ali želiš izazov koji će te pogurati korak dalje
Ako u svom timu želiš dobronamjernu ali stručnu prijateljicu koja te prihvaća takvog kakav jesi no želi da napreduješ i budeš dobro
Ako si zaposlena s malo vremena i želiš efikasan, ciljan i svjestan trening
Ako želiš vodstvo koje te prepoznaje i razumije i zna kako te usmjeriti kroz proces
Ako si trenutno trudna ili mama u oporavku nakon poroda
Ako želiš vježbati za život sa svrhom i uživati u njemu
Vjerujem da si se do sada prepoznala u onome što karakterizira naše vježbače/ice. Pozivam te da provjeriš na koji način možeš vježbati u Vježbaonici.
Kako nam se javiti?
Ako si neodlučna ili ti je potrebno naše vodstvo da doneseš svoju najbolju životnu odluku, piši nam. Popuni obrazac svojim osnovnim podacima te sljedećim informacijama:
• zašto nam se javljaš
• koji su tvoji ciljevi s vježbanjem
• koje probleme si imala ili imaš
• koje su tvoje mogućnosti dolazaka na vježbanje (kojim danima i u koje vrijeme)
• ako si već prije vježbala u Vježbaonici
Slobodno dodaj još nešto što smatraš važnim da znamo!
Javit ćemo ti se u najkraćem moguće roku. Unaprijed ti hvala na strpljenju.
I hvala ti što si tu!
Jelena i tim Vježbaonica
U Vježbaonicu sam došla nakon operacije bruha i dijastaze s prilično lošim držanjem, stanjem trupa i čestim bolovima u leđima, trbuhu i koljenima. Prvih godinu dana sam individualno vježbala sa Svitlanom gdje mi je ona pristupila toliko detaljno i stručno, ispravljala svaki i najmanje krivi pokret što je na kraju rezultiralo gotovo potpunom eliminacijom bolova, pravilnijom posturom i jačim trupom. Kasnije sam nastavila grupno vježbanje kod Zrinke koja uspije vježbanje učiniti toliko ugodnim da jedva čekaš da dođe taj dan treninga. Vježbaonica uvijek ima moje apsolutne preporuke, pogotovo za žene nakon poroda ili nekih zahvata jer je takvu stručnost i posvećenost teško naći.
Što se sve promijenilo od kada sam došla u vježbaonicu:
Tijelo mi je funkcionalno i snažno i uživam u pokretu.
U Vjezbaonici me oduševio jako stručan pristup i ugodno okruženje. Nakon 40te, tri trudnoće i osmosatnog sjedenja na poslu, mom tijelu je pod hitno trebao novi početak. Svitlana me na dijagnostičkom satu detaljno pregledala, a poluindividualno vježbanje kod Zrinke je jako ugodno i zabavno. Vježbaonica je za svaku preporuku!
Poznata sam za one koji me znaju kao osoba koja se nikad ne vraća na staro. U slučaju Vježbaonice prekršila sam svoj princip. Nakon 3 godine vježbanja i pauze od 3 godine u Covid vremenima vratila sam se opet u Vježbaonicu. Nisam imala neke bolesti ili medicinska ograničenja, koji su me nagnali povratku, nego vrsta vježbanja koji do sada nigdje nisam našla. Ističem treninge osmišljene od trenerice Svitlane , kod koje sam najčešće vježbala i koji su za mene za dušu i tijelo najbolji izbor. No dodajem da i druge trenerice s kojima sam imala prilike trenirati se odlikuju visokom profesionalnošću i osobnošću.
U Vježbaonici ćete dobiti pomno odabrane vježbe kreirane dugogodišnjim radom, nadzor provedbe nad svakim vježbačem i ukoliko je potrebna modifikacija prema osobnim potrebama vježbača. Dodatan bonus je optimistično i veselo okruženje te takmičarski duh koji diže razinu vježbanja na mjesto koje više nije samo trening mišića zato sam i napisala na prvom mjestu trening za dušu.
Svaki trening je novitet i ljestvica koja se podiže u cilju osvješćivanja svoga tijela i njegovih ograničenja. Rezultat je osjećate se poletno i zdravo.
Moj prvi dolazak u Vježbaonicu je bio prije pet godina, nakon što sam imala blaži moždani udar. Tu sam se uključila u program vježbanja s ciljem da dobijem snagu, vratim ravnotežu, poboljšam držanje. Od tada traje naše druženje i mogu samo reći da stručne trenerice, raznovrsni treninzi, upotreba rekvizita svih vrsta, su zaslužni za moj napredak u zdravstvenom smislu, ali i općenito su djelovali na ukupno raspoloženje, prihvaćanje svog tijela i mogućnosti, jačanje karaktera (nema odustajanja od treninga), davanje uvijek do svog maksimuma i preko. Nadam se da ćemo i dalje nastaviti napredovati. Mi polaznici s Vježbaonicom i Vježbaonica s nama.
Najednostavnije je da nam se javiš putem ovog kontakt obrasca. Ovdje ćeš naći i pitanja na koje nam pošalji svoj odgovor kako bismo te najbolje usmjerili u sljedeće korake.
Prolistaj kroz našu web stranicu a pogotovo kroz tekst Kako možeš vježbati s nama? Nemoj se previše zamarati s time što izabrati jer postoji protokol koji slijedimo kod upisa novih članova i mi ćemo te provesti kroz njega. Ispuni kontakt obrazac i javi nam se sa svojim razmišljanjem i onim što te najviše privuklo a onda smjernice i vodstvo prepusti nama.
Možemo! Ovisno o tome što ti trenutno treba, voditi ćemo te svojim savjetima prema onome što je trenutno najbolje rješenje za tebe prema ponudi koju imamo u Vježbaonici. Piši nam na info@vjezbaonica.hr kako si zainteresiran/na za poseban paket usluga i isti će se kreirati baš za tebe. Ili za tvoju najbolju prijateljicu. Mi volimo kad nas poklanjaš svojim dragim ljudima 😊
Malo ih je al’ih ima! Termini nam se brzo popunjavaju i ograničeni smo kapacitetima no vjerujem da ćemo uspjeti naći zajedničko rješenje optimalnog termina treninga. Uostalom, termini se pune i prazne periodično pa ćemo ostati u kontaktu ako trenutno nemamo baš nikakvu opciju za tebe.
Ovisno o tipu treninga za koji si zakazao/la svoj termin isti možeš nadoknaditi ako si ga propustila ili ti se neće niti računati ako si ga otkazala na vrijeme (24h prije zakazanog termina treninga). O svim detaljima rada ćemo te obavijestiti prilikom upisa u Vježbaonicu. Tekst koji te uvodi u pravila rada Vježbaonice pročitaj ovdje Uvjeti poslovanja.
Pristup u radu Vježbaonice je proizašao iz godina iskustva u radu s različitim klijentima s ciljem rješavanja njihovih problema a u svrhu ostvarivanja lagodnijeg i zadovoljnijeg života. Specifičan način rada je najbolji načina kako vježbači mogu dobiti najviše od onoga što Vježbaonica predstavlja. Razumijemo da nije idealan za svakoga i poštujemo ukoliko se ne pronalaziš u njemu.
Savjet koji dobivaš kroz Vježbaonicu nije zamjena za liječnički savjet i ukoliko prvo imaš potrebu za njim, svakako ga i zatraži. Vježbaonica se odriče dogovornosti od davanja garancije za postavljene ciljeve. Sve što ti savjetujemo počiva na spektru mogućnosti i zavisi od velikog broja unutarnjih i vanjskih faktora.
Ono što ti obećajemo je da ćemo te usmjeravati najbolje što znamo kako bi ostvario/la svoje ciljeve.
info@vjezbaonica.hr
Jarun 22, 10 000 Zagreb
Nova vježbaonica d.o.o. | Adresa sjedišta: Remetinečka cesta 102 D, 10 000 Zagreb | OIB: 09454027790 | MB: 5990505 | Društvo je upisano u registar Trgovačkog suda u Zagrebu pod brojem Tt-24/28691-2, MBS:081594559 , Temeljni kapital: 2500,00 EUR uplaćen kroz godinu dana. Osnivač/član Društva: Jelena Pešut, osoba ovlaštena za zastupanje: Jelena Pešut | Poslovni račun: Erste&Steiermärkische Bank d.d., IBAN: HR6024020061101241597. | E-mail: info@vjezbaonica.hr | Telefon: +385 (0) 95 918 00 46
