Ovo je možda za mene, jedno od važnijih pitanja koje si trebaš postaviti prije početka vježbanja u Vježbaonici. Prema istraživanjima koji se provode na rekreativnim vježbačima, formula uspjeha i ostvarenje ciljeva u procesu vježbanja je povezana s redovitošću.
Redovitost u dolascima na treninge je navika koja se kao i sve druge izgrađuje kroz vrijeme. Da bismo ju podržali bitni su nam faktori poput:
Neki drugi faktori poput cijene treninga za koje mislimo da su nam od ključne važnosti, padaju u drugi plan jer ako su zadovoljeni ostali faktori, to nam neće biti od presudne važnosti kad donosimo odluku gdje želimo vježbati.
O Vježbaonici sam ti pričala na ovoj stranici no sada ti želim više pričati o njenim vježbačima. Želim da se pronađeš u njima, osjetiš što je to što ih potiče da nam se vraćaju i zašto vježbači ostaju s nama i po 10 godina.
Marija (ne, ne zove se tako ali nećemo otkriti njeno pravo ime) je u Vježbaonicu došla zbog problema s dijastazom rektusa. U vrlo kratkom roku je sa mnom promijenila način na koji diše i regulira tlak, zatim je naučila kako aktivirati mišiće trupa da joj daju unutarnju podršku i krenula s redovitim treninzima. Kad je stekla dovoljno jakosti i energije krenula je raditi na svom drugom velikom problemu iz djetinjstva a to su x noge. Do određene razine smo ga riješile a onda je korz treninge na trapezu radila na unutarnjoj snazi cijelog tijela, elastičnosti i hrabrosti. Iako se cijelo vrijeme suočavala hrabro sa svim problemima tijela. Redovito je vježbala i dalje i uvrstila druge treninge poput plesa na šipci u svoj gusti životni raspored.
Ovakvih je priča neobično puno i svaki doticaj s Vježbaonicom ukazuje ti na mogućnosti koje imaš skrivene u svom tijelu. Svojim znanjem i iskustvom dajemo ti osjećaj sigurnosti. Problemima pristupamo kao izazovima ali postepeno i temeljito. Pažljivi smo jer nam je bitno da osjetiš našu podršku.
U svom putovanju nisi sam/a.
Kod nas se stvaraju male povezane grupe, nema velikih promjena vježbačica unutar grupa a to onda pomaže u razvoju određene bliskosti, povezanosti, navika i podrške unutar same grupe. Kao mala zajednica unutar zajednice. Zajedno napredujete, gurate jedna drugu i podržavate se.
Osjećaš promjenu u fizičkom tijelu ali i mentalno i emocionalno. Osjećaš se viđeno i prepoznato te unaprijeđeno u fizičkom smislu. Zadovoljstvo ne može izostati.
Iako, ako si i ti kao i naši vježbači na početku njihovog vježbačkog putovanja, onda se osjećaš loše i nezadovoljno sobom i svojim tijelom. Možda si ljuta jer opet nisi krenula na vježbanje a znaš koliko je važno. U strahu si da ovo stanje i trenutni osjećaj koji imaš u tijelu ne možeš promijeniti i da su osjećaj boli, manjka energije, tromosti i nemogućnost uživanja u životu tvoje trajno stanje. Skrivaš se i odustaješ sve više čak i od stvari koje su ti predstavljale veselje.
Nedavno nam se pridružila vježbačica Sara koja je vježbala i prije dolaska k nama. Njen problem nije bila jakost ili bolovi. Ona je sjajno izvodila vježbe i pokazala zavidnu razinu sposobnosti. No nešto je bilo „off“. Njeno nezadovoljstvo vježbanjem je bilo i više nego jako. Prisutno na svakom koraku. Ona je vježbala jer je „morala“ a ne zato što je htjela. Natjerana da radi treninge zbog zdravlja, nije uživala u njima. Jedan od razloga je bilo i ranije nerazumijevanje trenera o pristupu koji je njoj potreban. Kad silimo i forsiramo možemo uspjeti ali u jednom će trenutku nezadovoljstvo biti puno veće i koračat ćemo prema odustajanju a onda se i udaljiti od svog inicijalnog cilja.
Nemoj me krivo shvatiti. Nema govora o tome da je vježbanje i stvaranje navike oko njega lako. Tvoji otpori su jaki, otvaraju ti se mogućnosti da odustaneš i nekako zna sve izgledati kao da se baš urotilo protiv tebe da odustaneš od svog novog životnog izazova. A i boli to vježbanje. Bar ga mi tako percipiramo iako je to normalna mišića adaptacija na trenažni stimulans.
Tvoj strah od mijenjanja životnih navika je opravdan. Uz nove odluke dolaze i nove obveze kao i novi izazovi. No, sjeti se svog cilja.
Ako želiš imati više energije, osjećati se zadovoljno i ispunjeno te snažno u svom tijelu.
Ako se želiš nositi s izazovima na poslu , s bolešću i odrastanjem djece s više lakoće.
Ako želiš proći kroz iskustva koja te povezuju s tijelom i stvaraju ti osjećaj zadovoljstva kad trening završi.
Ako želiš osjećaj radosti koji ti pruža uživanje u najdražim aktivnostima bez osjećaja da te tijelo koči.
Si odradio/la terapiju lokomotornog aparata i spreman/la si za pokret
Vježbač/ica si početnik/ca i želiš naučiti kako se kretati lagano, opušteno i bez boli kroz život
Ako si već iskusan vježbač/ica s radom u bazičnom programu vježbanja ali želiš izazov koji će te pogurati korak dalje
Ako u svom timu želiš dobronamjernu ali stručnu prijateljicu koja te prihvaća takvog kakav jesi no želi da napreduješ i budeš dobro
Ako si zaposlena s malo vremena i želiš efikasan, ciljan i svjestan trening
Ako želiš vodstvo koje te prepoznaje i razumije i zna kako te usmjeriti kroz proces
Ako si trenutno trudna ili mama u oporavku nakon poroda
Ako želiš vježbati za život sa svrhom i uživati u njemu
Vjerujem da si se do sada prepoznala u onome što karakterizira naše vježbače/ice. Pozivam te da provjeriš na koji način možeš vježbati u Vježbaonici.
Kako nam se javiti?
Ako si neodlučna ili ti je potrebno naše vodstvo da doneseš svoju najbolju životnu odluku, piši nam. Popuni obrazac svojim osnovnim podacima te sljedećim informacijama:
• zašto nam se javljaš
• koji su tvoji ciljevi s vježbanjem
• koje probleme si imala ili imaš
• koje su tvoje mogućnosti dolazaka na vježbanje (kojim danima i u koje vrijeme)
• ako si već prije vježbala u Vježbaonici
Slobodno dodaj još nešto što smatraš važnim da znamo!
Javit ćemo ti se u najkraćem moguće roku. Unaprijed ti hvala na strpljenju.
I hvala ti što si tu!
Jelena i tim Vježbaonica
Prolistaj kroz našu web stranicu a pogotovo kroz tekst Kako možeš vježbati s nama? Nemoj se previše zamarati s time što izabrati jer postoji protokol koji slijedimo kod upisa novih članova i mi ćemo te provesti kroz njega. Ispuni kontakt obrazac i javi nam se sa svojim razmišljanjem i onim što te najviše privuklo a onda smjernice i vodstvo prepusti nama.
Možemo! Ovisno o tome što ti trenutno treba, voditi ćemo te svojim savjetima prema onome što je trenutno najbolje rješenje za tebe prema ponudi koju imamo u Vježbaonici. Piši nam na info@vjezbaonica.hr kako si zainteresiran/na za poseban paket usluga i isti će se kreirati baš za tebe. Ili za tvoju najbolju prijateljicu. Mi volimo kad nas poklanjaš svojim dragim ljudima 😊
Malo ih je al’ih ima! Termini nam se brzo popunjavaju i ograničeni smo kapacitetima no vjerujem da ćemo uspjeti naći zajedničko rješenje optimalnog termina treninga. Uostalom, termini se pune i prazne periodično pa ćemo ostati u kontaktu ako trenutno nemamo baš nikakvu opciju za tebe.
Ovisno o tipu treninga za koji si zakazao/la svoj termin isti možeš nadoknaditi ako si ga propustila ili ti se neće niti računati ako si ga otkazala na vrijeme (24h prije zakazanog termina treninga). O svim detaljima rada ćemo te obavijestiti prilikom upisa u Vježbaonicu. Tekst koji te uvodi u pravila rada Vježbaonice pročitaj ovdje Uvjeti poslovanja.
Pristup u radu Vježbaonice je proizašao iz godina iskustva u radu s različitim klijentima s ciljem rješavanja njihovih problema a u svrhu ostvarivanja lagodnijeg i zadovoljnijeg života. Specifičan način rada je najbolji načina kako vježbači mogu dobiti najviše od onoga što Vježbaonica predstavlja. Razumijemo da nije idealan za svakoga i poštujemo ukoliko se ne pronalaziš u njemu.
Savjet koji dobivaš kroz Vježbaonicu nije zamjena za liječnički savjet i ukoliko prvo imaš potrebu za njim, svakako ga i zatraži. Vježbaonica se odriče dogovornosti od davanja garancije za postavljene ciljeve. Sve što ti savjetujemo počiva na spektru mogućnosti i zavisi od velikog broja unutarnjih i vanjskih faktora.
Ono što ti obećajemo je da ćemo te usmjeravati najbolje što znamo kako bi ostvario/la svoje ciljeve.
